スポーツ/レッスン | 奈良県香芝市にあるメンズピラティス、トレーニングの「月乃日和」

スポーツ/レッスン

LESSON
レッスン内容

スポーツパフォーマンスアップのトレーニングはマンツーマンで
細かな姿勢・動きまで修正できるパーソナルレッスンがおすすめ!

PERSONAL LESSON

  • COUNSELING
    カウンセリング

    ご希望や目標、目的をお聴かせください。
    そこから必要なプログラムを考えます。

    初回はご希望や目標、目的をお聴かせ下さい。
    どのようなスポーツをしていて、どのような身体になりたいのか、
    どのような動きのパフォーマンスアップをしたいのかなどのお話を聞いていきます。
    当スタジオの指導者は理学療法士でもあり、身体の知識はもちろん、
    怪我(疾患)の知識も有しております。
    怪我の予防やリハビリ目的で来られた方は、その情報をお教えください。
    ご希望や目標、目的をお聴かせいただいたうえで、必要なプログラムを考え提供させていただきます。

    KOBA式体幹トレーニングイメージ画像
  • TRAINING
    トレーニング

    柔軟性を高める

    柔軟性は身体の基本。
    パフォーマンスアップや怪我の予防の為、
    はじめに獲得すべき能力。

    柔軟性は「鍛える」ことと比較して軽視されがちですが身体の基本です。
    身体の柔軟性が向上すれば関節の可動域が拡がり、腕や脚の振り幅が大きく、
    体幹もしなやかになり動きがスムーズになります。女性と比較して身体が固い男性は、柔軟性を高めるだけでも驚くほどパフォーマンスが向上します。
    また、柔軟性を高めることは怪我の予防にもなる為、絶対的に手に入れておきたい能力のひとつです。

    柔軟性を高めるイメージ画像

    安定性を高める

    インナーマッスルを鍛え、
    骨盤と背骨の「完全なコントロール力」を得て、
    「ブレない身体の軸」を完成させる。

    骨を支えて安定させる役割がある、身体の内側にあるインナーマッスルを「使える」ようにしていきます。
    インナーマッスルが使えないと、ダイナミックに関節を動かすアウターマッスルで骨を安定させようとするので、柔軟性がない固い動きになります。
    柔軟性が低下している人はインナーマッスルが使えていない可能性があります。

    インナーマッスルを「使える」ようにすることで、関節を動かす役割があるアウターマッスルを「自由に使える」ようになり、関節がスムーズに動かすことができる柔軟性がある身体になります。

    インナーマッスルとともに、背骨と骨盤の「完全なコントロール力」を身につけていきます。
    今、自分の身体がどのようになっているか?という「身体感覚」を養い、
    不安定な姿勢でも自身の背骨と骨盤をコントロールできるようにしていきます。
    結果としてボディバランスの向上、ブレない身体の軸を得ることができます。

    安定性を高めるイメージ画像

    連動性を高める

    たくさんの筋肉を同時に使い、
    多くの関節を同時に動かし、
    動きを連動させることで
    洗練されたものにしていく。

    走る動きを例にあげると、脚の各関節(股関節・膝関節・足関節)が連動して動き、
    骨盤や背骨、上半身の腕や首に至るまで全身が連動して「走る」というパフォーマンスを成立させています。

    一部の筋肉、一部の関節だけ鍛えても、動きが上手く連動していなければパフォーマンスアップにはつながりません。
    むしろ、かみ合っていない歯車のまま動く機械のようにエネルギー効率が悪く、
    そのまま動き続けることは故障する可能性を大いに含んでいます。

    月乃日和のトレーニングは体幹部や上半身、下半身の連動性を重要視し、
    エネルギー効率の良い無駄のない動き、かつ、一部の筋肉や関節に負担のかけない怪我のリスクの少ない洗練された動きにしていきます。

    運動性を高めるイメージ画像

    バランスを高める

    どんな状況でも身体をコントロールさせる。
    普段使われていない神経系と筋肉を呼び覚ます、
    より実践的なトレーニング

    スポーツではどんなに不安定な態勢でも「走る」「蹴る」「投げる」「跳ぶ」などの動作を行えてないといけません。

    不安定な態勢でもいかに身体を自分の思うとおりに動かし、高いパフォーマンスを発揮できるかが重要になります。
    その為に、身体に様々な角度から刺激を入れ、普段使われていない神経系と筋肉を呼び覚まします。
    より実践的な動きの中で、身体の軸を安定させ、動きをダイナミックになるようにトレーニングしていきます。

    バランスを高めるイメージ画像

GROUP LESSON

スポーツパフォーマンスアップを目的とした体幹トレーニングの
グループレッスンもやっています!
また、メンタル面のトレーニングとしてピラティスのレッスンもおすすめです!

  • KOBA式体幹バランストレーニング
    KOBA式体幹バランストレーニング

    60分/定員10名

    スポーツ愛好家にとって「やってて当たり前」
    の常識になりつつある体幹トレーニング
    バランス強化や瞬発力強化、ケガの予防や、
    スポーツパフォーマンスアップに効果的です!

    スポーツ場面の実践を想定し、バランスマットを用いて不安定な状態での腕や脚のコントロール練習や、ウォーターバックを用いたトレーニングで不意にバランスを崩される刺激がある中での身体の安定をつくっていきます。
    他にも関節の柔軟性を高めるストレッチ、骨盤の安定性を高める身体の軸づくり、
    上半身と下半身の連動性を高めていくトレーニング、敏捷性(アジリティ)トレーニングで速く正確な動きの練習なども行います。
    アスリートやスポーツ愛好家のパフォーマンスアップはもちろんのこと、ケガの予防や、ダイエットにも効果的です。

    KOBA式体幹トレーニングイメージ画像
  • MAT Pilates
    マットピラティス

    60分/定員10名

    心で身体をコントロールするピラティス。
    集中力を養い感覚を研ぎ澄ますことで、
    「ゾーンに入る」精神性を身につける。

    「ゾーンに入る」という言葉を聞いたことがありますか?「ゾーン」とは集中力が極限にまで高まり、他の思考や感情、周囲の風景や音、時間間隔までが意識から消えて、感覚が研ぎ澄まされた特殊な意識状態のことを言います。「ゾーン」に入ったトップアスリートが結果を出した際などに「ボールが止まって見えた」「他の選手の動きがゆっくりに感じた」と表現しているような状態のことです。近年ではトップアスリートが「ゾーンに入る」精神性を養うた為に茶道を習ったり、書道を習ったりすることも少なくはなく、ピラティスもトップアスリートのトレーニングに採り入れられてきています。
    ピラティスはアスリートに必要な「完全な身体のコントロール」だけでなく、「心と精神のコントロール」を身につけることができます。プレッシャーに弱い、メンタル状態でプレーにムラがある、集中力がないといった状態では結果を出し続けることは難しいでしょう。安定して結果を出す、ここぞという時の抜群の集中力「ゾーンに入る」精神性を身につけるために「ピラティス道」を習うことをおすすめします。

    マットピラティスイメージ画像

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キャンセルの場合は、必ずレッスンの2時間前までにご連絡をお願い致します。

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