メンズレッスン | 奈良県香芝市にあるメンズピラティス、トレーニングの「月乃日和」

メンズレッスン

SCHEDULE
スケジュール

LESSON
レッスン内容

  • MAT Pilates
    マットピラティス

    60分/定員10名

    心と身体全体を整えるピラティス!
    身体が本来持っている機能を取り戻し
    バランスのとれた引き締まった身体がつくれます!

    ピラティスは身体と心全体を整える効果があり、バランスのとれた引き締まった身体をつくることができます!
    身体の奥にある筋肉(インナーマッスル)“コア”を効果的に使えるようにデザインされたメソッドは、柔軟性がある猫のようにしなやかな動きができる身体をつくることができます。
    ピラティスは骨盤や26個ある背1つ1つをコントロールことに意識を向け、
    「動きの中」で本来あるべき正しい姿勢や動きに身体を変えていきます。
    呼吸をしっかりしながら全身の循環を良くするピラティスは身体の内側から筋肉を引き締めていきます。
    リハビリにも使われるピラティスは姿勢改善や慢性的な肩こり・腰痛の改善、ダイエットにも有効です

    マットピラティスイメージ画像
  • Stretch-eze
    ストレッチーズ

    60分/定員10名

    TV・雑誌で話題!Stretch-eze®という
    伸縮性のある特殊な布を使ったピラティス!
    身体がかたい男性におすすめのレッスン!

    ピラティスの補助具として開発された、ストレッチーズ®と名付けられた伸縮性のある特殊な布を使ったエクササイズです。
    男性におすすめな点として、柔軟性が必要な動きではストレッチーズが助けとなり、適切な姿勢や動きを作り出すことができます。ストレッチーズを使うもう一つの利点として、身体の奥深くの筋肉であるインナーマッスルの活動を効果的に高めながら運動しやすいということです。女性と比べてアウターマッスルが発達している男性は、アウターマッスルを優位に動きやすく、インナーマッスルの働きを感じにくいという面があります。ストレッチーズはその点を見事に補ってくれるツールになります。全身の繋がりや連動、外側の筋肉と内側の筋肉のバランスの取れた心地よい動きに導いてくれるツールを使ったプログラムです。

    ストレッチーズイメージ画像
  • SilkSuspension
    シルクサスペンション

    60分/定員9名

    ニューヨークでは女性より男性に大人気!
    全身を使うサスペンショントレーニングで
    全身の筋力・バランス能力を強化!

    ニューヨーク5番街発の画期的なエクササイズで、2本のサスペンション(ハンドル)と、ハンモック形状のサスペンション(スリング)の2種類を使用して行うエクササイズです。
    もともとはノルウェーの理学療法士が開発した医療機器から発展させた経緯があり、
    見た目以上に運動強度が高い「サスペンショントレーニング」はエクササイズの本場ニューヨークでは女性よりも男性に人気があるプログラムです。
    空中でのバランスコントロールでは筋力はもちろん、神経系のコントロールも養うことができます。筋力があるだけではできない、空中でも安定できる身体をつくるためにスポーツ選手にも好まれるトレーニングです。
    パフォーマンスアップ目的の他、気になるお腹周りのダイエットや、引き締まった身体づくりにもおすすめです!

    シルクサスペンションイメージ画像
  • stretchpole exercises
    ストレッチポールエクササイズ

    60分/定員8名

    一流アスリート御用達のStretchPole®を
    使いこなすためのレッスン!
    姿勢改善やリラクゼーション
    安定したぶれない身体の軸づくりに効果を発揮!

    自身の体と日々向き合う一流アスリート達が取り入れているストレッチポールを使ったコンディショニング。このレッスンではストレッチポールの使い方を習得できます。
    1mの円筒状のポールを使用し、「緩めて整える」「締めて安定させる」「動かして協調させる」エクササイズを行います。
    特にポールの上に寝て「緩めて整える」エクササイズは簡単ですが首や肩周り、背中や腰周りがほぐれて非常に再現性が高い姿勢改善効果やリラクゼーション効果が期待できます。
    ポールの転がるといった不安定な特性を利用して、安定した身体の軸づくりのトレーニングも行います!

    ストレッチポールエクササイズイメージ画像
  • improving exercises
    機能改善・美姿勢ウォーキング

    60分/定員10名

    格好良く歩ける機能を取り戻す!
    発育・発達学に基づく、理論ある
    機能改善・美姿勢ウォーキング!

    ヒトが生まれてきてから直立二足歩行を獲得するまで、発達の過程で様々な運動を行います。それら歩くまでの「過程の運動」あるいは「準備の運動」をエクササイズとして実施し、立って歩くまでに必要であった「柔軟性」や「バランス」を取り戻します。特に男性は筋力はありますが、筋肉のつき方のバランスが悪く「がに股」で歩きがちです。全身の筋肉をバランスよく使うことで姿勢が良くなり、「機能的」で「見た目も格好良く」歩ける身体を目指していきます。

    姿勢改善・機能改善運動イメージ画像
  • KOBA式体幹バランストレーニング
    KOBA式体幹バランストレーニング

    60分/定員10名

    とにかく体幹を鍛えたい方におすすめ!
    バランス強化や瞬発力強化、ケガの予防や、
    スポーツパフォーマンスアップに効果的です!

    他のレッスンと比較して体幹を「安定させること」に重きをおいたプログラムです。
    体幹部を中心に身体全体のインナーマッスルを鍛えてバランス強化を図るトレーニングを行います。
    他にも関節の柔軟性を高めるストレッチ、骨盤の安定性を高める身体の軸づくり、
    上半身と下半身の連動性を高めていくトレーニング、敏捷性(アジリティ)トレーニングで速く正確な動きの練習なども行います。
    アスリートやスポーツ愛好家のパフォーマンスアップはもちろんのこと、ケガの予防や、ダイエットにも効果的です。

    KOBA式体幹トレーニングイメージ画像

PRICE
料金表

入会金
3,500(初回利用後当日の入会で¥2,500)

初回ご利用時はこちら

  • 体験レッスン Trial lesson (グループレッスン ※要予約)
    通常レッスン (シルクサスペンション™以外)
    1,000
    シルクサスペンション™
    1,500

    体験レッスン後、当日のご入会で
    入会金がお得に!

    入会金
    通常価格
    3,500
    ¥1,000お得!!
    2,500
  • パーソナルレッスン初回 personal lesson (日時応相談 ※要予約)
    8,000

    ※初回に限り、内容と体の変化に満足されなかった場合、
    全額返金保証

    初回のパーソナルレッスン後、当日のご入会で
    レッスン料金と入会金がお得に!

    • レッスン料金
      通常価格
      8,000
      ¥1,000お得!!
      7,000
    • 入会金
      通常価格
      3,500
      ¥1,000お得!!
      2,500

グループレッスン(60分)

体験 通常レッスン(シルクサスペンション以外のレッスン)
¥1,000
シルクサスペンション
¥1,500
通常レッスンチケット シルクサスペンション™以外の
レッスンに参加可能
シルクサスペンション™
専用チケット
有効期限 備考
会員 会員外 会員 会員外
都度払い ¥2,300 ¥2,800 ¥2,800 ¥3,300 -
4回 ¥8,400 - ¥10,400 - 2ヶ月 都度払いと比較して1回あたり¥200お得です。
8回 ¥15,200 - ¥19,200 - 3ヶ月 都度払いと比較して1回あたり¥400お得です。
16回 ¥27,200 - ¥35,200 - 6ヶ月 都度払いと比較して1回あたり¥600お得です。
月フリーパス ¥12,000 - ¥16,000 - 1ヶ月 有効期限内にグループレッスンを何回でも
受けることができます。

パーソナルレッスン(60分)

初回
¥8,000(初回終了後、当日の会員入会で¥7,000)
会員 会員外 有効期限 備考
都度払い ¥7,000 ¥8,000 -
4回 ¥26,000 - 2ヶ月 都度払いと比較して1回あたり¥200お得です。
8回 ¥48,000 - 3ヶ月 都度払いと比較して1回あたり¥400お得です。

グループレッスン(60分)

体験 通常レッスン(シルクサスペンション以外のレッスン)
¥1,000
シルクサスペンション
¥1,500
人数 会員 会員外
都度払い
2人 ¥4,000/1人 ¥4,500/1人
3人 ¥3,700/1人 ¥4,200/1人
4人以上 ¥3,500/1人 ¥4,000/1人
有効期限越えのチケットについて

有効期限を越えたチケットでも越えている期限が1カ月未満であれば、
都度払い料金になるように追加で料金をお支払いいただくことで使用可能です。
有効期限を1カ月以上越えているチケットは使用できません。

キャンセルポリシー

レッスン開始時刻の2時間前を過ぎてからの連絡は出席扱いとさせていただきレッスン料金をいただきます。
当日キャンセルが月に2回以上ある場合、3回目からは、当日キャンセルした時点で出席扱いとさせていただきレッスン料金をいただきます。

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