メンズレッスン | 奈良県香芝市にあるメンズピラティス、トレーニングの「月乃日和」

ピラティスは身体と心全体を整える効果があり、バランスのとれた引き締まった身体をつくることができます！
身体の奥にある筋肉（インナーマッスル）“コア”を効果的に使えるようにデザインされたメソッドは、柔軟性がある猫のようにしなやかな動きができる身体をつくることができます。
ピラティスは骨盤や26個ある背１つ１つをコントロールことに意識を向け、
「動きの中」で本来あるべき正しい姿勢や動きに身体を変えていきます。
呼吸をしっかりしながら全身の循環を良くするピラティスは身体の内側から筋肉を引き締めていきます。
リハビリにも使われるピラティスは姿勢改善や慢性的な肩こり・腰痛の改善、ダイエットにも有効です

ピラティスの補助具として開発された、ストレッチーズ®と名付けられた伸縮性のある特殊な布を使ったエクササイズです。
男性におすすめな点として、柔軟性が必要な動きではストレッチーズが助けとなり、適切な姿勢や動きを作り出すことができます。ストレッチーズを使うもう一つの利点として、身体の奥深くの筋肉であるインナーマッスルの活動を効果的に高めながら運動しやすいということです。女性と比べてアウターマッスルが発達している男性は、アウターマッスルを優位に動きやすく、インナーマッスルの働きを感じにくいという面があります。ストレッチーズはその点を見事に補ってくれるツールになります。全身の繋がりや連動、外側の筋肉と内側の筋肉のバランスの取れた心地よい動きに導いてくれるツールを使ったプログラムです。

ニューヨーク5番街発の画期的なエクササイズで、2本のサスペンション（ハンドル）と、ハンモック形状のサスペンション（スリング）の2種類を使用して行うエクササイズです。
もともとはノルウェーの理学療法士が開発した医療機器から発展させた経緯があり、
見た目以上に運動強度が高い「サスペンショントレーニング」はエクササイズの本場ニューヨークでは女性よりも男性に人気があるプログラムです。
空中でのバランスコントロールでは筋力はもちろん、神経系のコントロールも養うことができます。筋力があるだけではできない、空中でも安定できる身体をつくるためにスポーツ選手にも好まれるトレーニングです。
パフォーマンスアップ目的の他、気になるお腹周りのダイエットや、引き締まった身体づくりにもおすすめです！

自身の体と日々向き合う一流アスリート達が取り入れているストレッチポールを使ったコンディショニング。このレッスンではストレッチポールの使い方を習得できます。
1mの円筒状のポールを使用し、「緩めて整える」「締めて安定させる」「動かして協調させる」エクササイズを行います。
特にポールの上に寝て「緩めて整える」エクササイズは簡単ですが首や肩周り、背中や腰周りがほぐれて非常に再現性が高い姿勢改善効果やリラクゼーション効果が期待できます。
ポールの転がるといった不安定な特性を利用して、安定した身体の軸づくりのトレーニングも行います！

ヒトが生まれてきてから直立二足歩行を獲得するまで、発達の過程で様々な運動を行います。それら歩くまでの「過程の運動」あるいは「準備の運動」をエクササイズとして実施し、立って歩くまでに必要であった「柔軟性」や「バランス」を取り戻します。特に男性は筋力はありますが、筋肉のつき方のバランスが悪く「がに股」で歩きがちです。全身の筋肉をバランスよく使うことで姿勢が良くなり、「機能的」で「見た目も格好良く」歩ける身体を目指していきます。